血壓高低藏玄機，在家量血壓也能救健康！「722原則」讓你更安心

你是不是每次到醫院量血壓，數字都高得嚇人？明明平常沒什麼症狀，為什麼一坐上診療椅就心跳加快、血壓飆升？其實，這很可能是所謂的「白袍高血壓」作怪。也就是說，光是走進診間、看到醫師穿白袍的情境，就足以讓部分人心理緊張、血壓上升。這種現象雖常見，卻也容易誤判健康狀況。

國民健康署與台灣高血壓學會因此提出一個簡單又實用的口訣：「722原則」。只要在家按部就班地測量血壓，就能掌握自己真正的血壓狀況，避免醫療誤判。

722怎麼量？從今天起建立「血壓自主管理力」

所謂「722」，其實就是三個數字的健康行動指南：

7：連續七天都要量血壓

2：每天早上起床後與晚上睡前，各量一次

2：每次量兩次，取平均值更準確

這樣的方式，可以避開短期壓力或偶發性波動所帶來的誤差。比起只在醫院或健檢中心量一次，722方式更能全面反映你的血壓變化。

國民健康署也貼心提醒，量血壓的時候記得坐好、放鬆、不說話，袖子不要太緊，測量時保持雙腳平放、手臂與心臟平行。簡單幾步，就能讓量血壓變成每天的生活儀式感。

安心血壓站上線！便利商店、金融機構也能量血壓
為了讓民眾在生活中更容易接觸正確的血壓量測設備，國健署推出「安心血壓站」計畫，攜手民間企業與社區團體，在各地設置合規、專業且指導清晰的量測環境，包含統一超商7-ELEVEN、千禧之愛健康基金會、群益金鼎證券、臺灣企銀等單位都已主動加入。

只要設站單位符合以下三大條件，就能獲得「安心血壓站」標章：

設備合格：經檢驗合格的電子血壓計

環境適當：安靜、座椅高度與擺設合宜

有衛教說明：提供操作說明與健康資訊

未來當你在便利商店買咖啡、去銀行辦事、甚至社區據點參加活動時，都可能遇見這些貼上「安心血壓站」標誌的點位。不論是年輕上班族、長輩或照顧者，都能在日常中輕鬆完成血壓監測。

國健署更提供給合作單位完整的衛教手冊、教學海報與宣導素材，從正確操作到疾病預防全都不漏，讓「量血壓」從一個動作變成日常健康習慣。

數據會說話：死亡率首降，正是全民參與的成果
根據衛福部最新公布的113年國人十大死因統計，高血壓性疾病的標準化死亡率已從前一年的16.5%，下降至16.0%。這雖是小幅下降，但卻是近年來的首次轉降，也代表國人對血壓控制、慢性病預防的認知正在改變。

高血壓是許多重大疾病的源頭，包括心臟病、腦中風、腎衰竭等都與之密切相關。最可怕的是，它在初期往往沒有明顯症狀，被稱為「沉默的殺手」。國健署署長吳昭軍強調：「定期量血壓、養成健康生活習慣，就是最好的慢性病防線。」